| |||||||||||
 | |||||||||||
   | |||||||||||
| |||||||||||
| |||||||||||
| |||||||||||
EINE TYPISCHE CLASS
| |||
| Eine LMI STEP-Stunde besteht aus 12 Musiktracks, von denen jeder auf eine andere Körperregion abzielt, sodass ein komplettes Ganzkörpertraining entsteht. | |||
| 1. Warm-up Wärmen Sie sich mit einer Reihe von einfachen Aerobic-Bewegungen auf. | |||
| 2. Step-Warm-up Dieser Track dient zur Einführung in die Step-Übungen. Hier lernen Sie die richtigen Schritte und wärmen sich weiter auf. | |||
| 3. Step-Orientierung In diesem Track wird die Intensität allmählich erhöht; es kommen weitere Bewegungen hinzu und Tempo und Schwung nehmen zu. | |||
| 4. Athletik-Step Dies ist der erste Belastungshöhepunkt der Übungsstunde. Zeit, den Energiepegel zu steigern und die Herzfrequenz zu erhöhen. In diesem Track ist der Step höher eingestellt. Sie schwitzen mehr und trainieren mit athletischen Step-Übungen Ihre Kardiofitness. | |||
| 5. Power-Mix Die Step-Höhe wird wieder reduziert und die Herzfrequenz gesenkt. Dafür konzentrieren wir uns nun stärker auf die Kräftigung und Straffung von Beinen und Po. | |||
| 6. Power-Peak Jetzt legen wir wieder los, um den zweiten Höhepunkt der Übungsstunde zu erreichen. | |||
| 7. Erholungs-Step Bei langsameren und kontrollierteren Step-Übungen können Sie wieder Atem schöpfen und Gleichgewicht und Standfestigkeit trainieren. Dies ist auch eine gute Gelegenheit, den Unterkörper in Form zu bringen. | |||
| 8. Party-Step Lassen Sie sich gehen und haben Sie Spaß, denn jetzt ist alles erlaubt! Hier werden verschiedene Bewegungsstile kombiniert, um so richtig Party zu machen. | |||
| 9. Speed-Step Der ganz besondere Track für LMI STEP. Bei einer niedrigeren Step-Höhe trainieren wir mit schnellen Bewegungen unsere Schnelligkeit und Wendigkeit. | |||
| 10. Peak Die dritte und letzte Kardiospitze, bei der Sie Ihren Step wahlweise wieder höher einstellen können, um die Intensität zu erhöhen. Dieser Track ist eine echte Herausforderung, da hier dynamische, schwungvolle Übungen mit langsameren, kraftaufwendigen Bewegungen kombiniert werden. Geben Sie alles - dann können Sie die Früchte Ihrer Arbeit am Ende umso mehr genießen! | |||
| 11. Erholung / Push-ups / Bauchmuskeln Schöpfen Sie Atem und tun Sie mit unseren Bodenübungen etwas für Oberkörper und Bauchmuskeln. | |||
| 12. Cool-down / Stretching Genießen Sie das Cool-down, und dehnen und strecken Sie Ihre Muskeln. Damit ist unser komplettes Ganzkörpertraining abgeschlossen. |
