EINE TYPISCHE CLASS
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Eine LMI STEP-Stunde besteht aus 12
Musiktracks, von denen jeder auf eine andere Körperregion abzielt, sodass
ein komplettes Ganzkörpertraining entsteht. |
1. Warm-up Wärmen Sie sich mit einer Reihe von einfachen
Aerobic-Bewegungen auf. |
2. Step-Warm-up Dieser Track dient zur Einführung in die Step-Übungen.
Hier lernen Sie die richtigen Schritte und wärmen sich weiter auf. |
3. Step-Orientierung In diesem Track wird die Intensität allmählich
erhöht; es kommen weitere Bewegungen hinzu und Tempo und Schwung nehmen zu.
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4. Athletik-Step Dies ist der erste Belastungshöhepunkt der Übungsstunde.
Zeit, den Energiepegel zu steigern und die Herzfrequenz zu erhöhen. In
diesem Track ist der Step höher eingestellt. Sie schwitzen mehr und
trainieren mit athletischen Step-Übungen Ihre Kardiofitness. |
5. Power-Mix Die Step-Höhe wird wieder reduziert und die
Herzfrequenz gesenkt. Dafür konzentrieren wir uns nun stärker auf die
Kräftigung und Straffung von Beinen und Po. |
6. Power-Peak Jetzt legen wir wieder los, um den zweiten Höhepunkt
der Übungsstunde zu erreichen. |
7. Erholungs-Step Bei langsameren und kontrollierteren Step-Übungen können
Sie wieder Atem schöpfen und Gleichgewicht und Standfestigkeit trainieren.
Dies ist auch eine gute Gelegenheit, den Unterkörper in Form zu bringen.
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8. Party-Step Lassen Sie sich gehen und haben Sie Spaß, denn
jetzt ist alles erlaubt! Hier werden verschiedene Bewegungsstile kombiniert, um
so richtig Party zu machen. |
9. Speed-Step Der ganz besondere Track für LMI STEP. Bei einer
niedrigeren Step-Höhe trainieren wir mit schnellen Bewegungen unsere
Schnelligkeit und Wendigkeit. |
10. Peak Die dritte und letzte Kardiospitze, bei der Sie Ihren
Step wahlweise wieder höher einstellen können, um die Intensität
zu erhöhen. Dieser Track ist eine echte Herausforderung, da hier
dynamische, schwungvolle Übungen mit langsameren, kraftaufwendigen
Bewegungen kombiniert werden. Geben Sie alles - dann können Sie die Früchte
Ihrer Arbeit am Ende umso mehr genießen! |
11. Erholung / Push-ups / Bauchmuskeln Schöpfen Sie Atem und tun Sie mit unseren Bodenübungen
etwas für Oberkörper und Bauchmuskeln. |
12. Cool-down / Stretching Genießen Sie das Cool-down, und dehnen und
strecken Sie Ihre Muskeln. Damit ist unser komplettes Ganzkörpertraining
abgeschlossen. |